SEELENRUHE - Tipp 5

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MEDITATION

Was ist Meditation eigentlich und warum wird sie immer beliebter? Wie kann Meditation dich unterstützen mehr in deiner Mitte zu bleiben und dich stabiler für Krisen, Umbrüche oder auch Wandel zu machen?

Das Ziel einer Meditation ist es, dich und deinen Körper zur Ruhe zu bringen. Du sollst den Zustand innerer Ruhe erreichen. Das klingt erst einmal sehr einfach, ist es aber nicht. Hast du schon mal versucht dich ruhig und entspannt hinzusetzen und die Gedanken auszuschalten? Aufgrund von einem Überangebot an Reizen, vollen Terminkalendern und mangelnder Achtsamkeit gelingt es uns immer weniger, einfach mal nichts zu tun und nichts zu denken. Wir sind so in unserem Hamsterrad gefangen, dass wir gar nicht mehr wissen, wo wir den Ausschaltknopf finden. Die Meister der Meditation schaffen es einfach nur dazusitzen und zu atmen und zu sein. Das bedarf natürlich einiger Übung und viel Arbeit an sich selbst.

Wie kannst du aber starten, um deinen Körper, deine Gedanken und deine Seele zur Ruhe zu bringen? Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die nächste halbe Stunde wirklich nicht gestört werden kannst. Gestalte dir diesen Platz gemütlich. Nimm eine für dich bequeme Position ein. Du kannst im Liegen oder Sitzen meditieren, so wie es für dich am besten passt. Zünde dir eventuell eine Kerze an, nimm ein hochwertiges ätherisches Öl für die Duftlampe oder verwende Räucherwerk. Es gibt hier keine Regeln, mach es so wie es für dich richtig ist. Probiere dann mal mit gezieltem Atmen zur Ruhe zu kommen und deine Gedanken zu stoppen. Du wirst merken wie schwierig das ist. Genau deshalb empfehle ich dir für den Start geführte Meditationen. Davon gibt es auf YouTube wirklich viele, die man kostenlos nutzen kann. Empfehlungen dazu findest du dann unten. Du hast aber auch die Möglichkeit dir instrumentale Musik nebenbei einzuschalten. Es gibt hier schon spezielle Meditationsmusik. Selbst das Lauschen dieser Musik ohne zu denken, ist schon eine kleine Herausforderung.

Warum aber Meditieren? Was bringt dir das? Wenn du es schaffst regelmäßig zur Ruhe zu kommen, kannst du dem Alltagsstress sowie den Herausforderungen des täglichen Lebens mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnen. Mittlerweile gibt es schon viele Studien, die belegen, welch positive Wirkungen regelmäßige Meditation auf uns hat: wirkt schlaffördern, senkt den Blutdruck, senkt die Konzentration von Stresshormonen im Blut und hat auch erhebliche Wirkung auf die Leistung unseres Gehirnes. Sie reduziert Ängste und fördert sie Selbstreflexion. Gerade in Zeiten wie diesen ist also eine regelmäßige Meditation mit Sicherheit eine wertvolle Unterstützung. Meditieren kann für alle Altersgruppen empfohlen werden, selbst Kinder profitieren sehr davon.

Wenn es dir besonders schwer fällt, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen, dann kann ich dir die Bachblüte WHITE CHESTNUT empfehlen. Sie eignet sich für Menschen, die Schwierigkeiten dabei haben, ihre Gedanken beim Einschlafen abzuschalten, die ständig Ohrwürmer im Kopf haben und die von kreisenden Gedanken geplagt sind.

Tipps für tolle Meditationen

• Bahar Yilmaz: "Verbindung zur universellen Liebe: Achtes Chakra Live Meditation"
  
• Bahar Yilmaz: "Heilung und Begegnung mit deinen Engeln"
  
• Veit Lindau: "Eine Dosis Selbstliebe für die Nacht"
  
• Veit Lindau: "Finde deinen Frieden"
  
• Birgit Fischer: "Meditation für Ruhe und Gelassenheit"